宅建士試験 1日10時間勉強を可能にする集中力マネジメント

【第1章】長時間勉強は「集中力」が命！

時間だけあってもダメ、「集中時間」を最大化せよ！

• 宅建士試験に挑むなら、直前期は 1日6～10時間 勉強が理想

• そのためには 集中力を保つ方法 を身につけろ！

【第2章】集中できる人・できない人の違い

集中できる人

1. 学習環境が整っている

2. 勉強の目的・目標が明確

3. 時間を「区切って」管理している

4. 休憩を「意識的」に取っている

5. 誘惑を排除する術を持っている

集中できない人

1. スマホが手元にある

2. 何からやるか迷って始められない

3. 疲れてもだらだら続ける

4. 完璧を求めて1つに時間をかけすぎる

5. 周りの音・環境に流されやすい

【第3章】集中力を引き出す環境作り

1. 机の上は最低限の物だけにする

2. スマホは電源OFF or 別室へ

3. 照明・音・温度を快適に（22～25℃）

4. 「集中タイム」と「休憩タイム」を分ける

5. タイマーを使って強制的に区切る

【第4章】1日10時間勉強するスケジュール例

【第5章】集中を高めるテクニック10選

1. ポモドーロ・テクニック（25分勉強＋5分休憩）

2. 勉強前に「やることリスト」を書く

3. 姿勢を正して呼吸を整える

4. 香り（アロマ）やBGMで集中スイッチ

5. 1時間に1回、立ってストレッチ

6. カフェ・図書館など環境を変えて気分転換

7. ゴール設定：「これが終わったら休憩」

8. 水分をこまめに取る（脳の働きUP）

9. 暗記は「声に出す」＋「書く」→五感活用

10. 「疲れる前に休む」→長く続く集中力

【第6章】集中を妨げる敵を排除せよ！

• スマホ通知 → OFFにする or アプリ制限

• 雑音・話し声 → 耳栓 or ホワイトノイズで遮断

• 眠気 → 仮眠15分＋カフェインで復活

• 飽き → 科目・学習法をローテーション

【第7章】長時間勉強で成果を出す人の実例

• Aさん（会社員）：「休日はカフェで6時間集中。ポモドーロ法が効果絶大」

• Bさん（学生）：「図書館で朝から晩まで。勉強の前後に筋トレでリフレッシュ」

• Cさん（主婦）：「子供の昼寝時間をフル活用。1回2時間×3セットで10時間確保！」

【まとめ】

• 1日10時間は「集中力次第」で誰でも可能！

• 環境・時間・行動を管理して、効率MAXの勉強をしよう！

• 集中の「質」が、合格の「質」を変える！